Es muy frecuente que, cuando una persona pasa la adultez, considere que lo mejor es relajarse y descansar. A su vez, suele suceder que ciertos movimientos ya no son tan fáciles de realizar y hay partes del cuerpo que se encuentran comprometidas, rígidas y causan dolor a la hora de ponerlas en acción.
Desde La Colonia, consideramos que es parte de la salud integral de la persona realizar una rutina de movimientos durante la semana. Es por esto que, invitamos a los residentes a realizar caminatas durante la mañana, ejercicios de movilidad y estiramiento necesarios para beneficiar los huesos y las articulaciones y, a su vez, proponemos un espacio de yoga para aquellos que estén interesados.
En nuestra residencia tenemos en cuenta tanto los intereses, como las limitaciones físicas y psíquico- emocionales de cada residente particular. Nuestro trabajo es acompañarlos a realizar aquellas rutinas y ejercicios que estén aptos para hacer, acorde a sus condiciones y siendo evaluados y monitoreados constantemente por nuestro equipo de salud interdisciplinario. También consideramos de gran importancia que el adulto mayor se encuentre motivado a la hora de realizar nuevos desafíos y actividades, para así poder descubrir intereses, destrezas y habilidades que antes desconocía.
Cabe destacar que, cuando la edad avanza, muchos procesos metabólicos y físicos cambian, por lo cual, el adulto mayor debe modificar la intensidad, frecuencia y el tipo de ejercicio que realiza mediante un seguimiento profesional.
La Organización Mundial de la Salud (OMS), recomienda que los adultos de 65 años en adelante dediquen 150 minutos semanales para realizar alguna actividad física. Estos 150 minutos, se pueden lograr a base de intervalos de ejercicios de al menos 10 minutos cada día, a lo largo de la semana (lo cual se conoce como acumulación) y no genera malestar en el adulto mayor, sino más bien beneficios en lo que respecta a su salud integral.
Algunos de los beneficios que se obtienen al realizar actividad física en la edad adulta, tanto a nivel físico como mental y emocional, son:
- Fortalecer el sistema cardiovascular
- Mejorar el sistema inmunológico.
- Optimizar la masa muscular y el tejido óseo.
- Reducir los niveles de estrés o depresión.
- Mejorar los hábitos de sueño.
- Aumentar la autoestima y el autocontrol.
- Trabajar las relaciones sociales.
- Promover las funciones cognitivas e intelectuales.
- Disminuir la tasa de mortalidad.
- Movilizar articulaciones que se van deteriorando y endureciendo con el paso del tiempo.
- Suministrar oxígeno y nutrientes a los tejidos
- Mejorar la capacidad pulmonar
En La Colonia ofrecemos distintos tipos de actividades opcionales según los intereses de cada persona y sus capacidades físicas. Las mismas incluyen:
- Clases de Gimnasia y yoga
- Caminatas, Paseos y Excursiones
- Clases de movilidad y estiramiento
- Movilidad a partir de juegos recreativos.
- Realización de talleres de botánica, entre otros.
A su vez, la habilidad motriz fina, siendo esta la coordinación de los movimientos musculares más pequeños, como los dedos de las manos, serán estimulados en actividades lúdicas y talleres dirigidos por profesionales de la salud, que a su vez darán beneficios en la estimulación cognitiva de los residentes. Estas son:
- Campeonato de ajedrez, truco y canasta
- Utilización de nuevas tecnologías
- Tejido, bordado y costura
- Y diversas actividades manuales.